感冒可以跑步吗 感冒跑步好不好

一般情况系，感冒之后最好不要跑步。感冒之后，身体会比较虚，如果再跑步，会消耗身体更多的能量，会导致机体过度消耗，不利于身体健康。下面让我们具体来看看吧！

感冒可以跑步吗

建议感冒后不要跑步。

很多人误以为感冒时，通过跑跑步，出点汗就会好。人们往往误以为发烧就是病，只要把体温降下去，病自然就好了但是感冒时，人体新陈代谢的速度非常快，如果再跑步，就会使体内产热进一步增加，体温更加升高，代谢更加旺盛，导致机体过度消耗，从而进一步削弱人体抵抗力。

感冒后跑步有什么危害

感冒后身体的免疫力较差，跑步时毛孔打开，细菌可能乘虚而入，继发细菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

感冒多久后可以跑步

感冒好了之后就可以开始跑步了，主要是根据自身的情况来决定，如果感冒好了身体还是有些虚，也是不建议运动的，等身体恢复好一些了就可以进行运动了。

经常跑步可以减少感冒次数吗

经常跑步可以减少感冒次数。

经常跑步的人身体素质往往比不跑步的人体质好，一个好的身体素质会让你在感冒后机体恢复得更快。而且机体适应环境能力提高，有可能避免更多发生无症状的感冒。

感冒有什么禁忌

1、咳嗽或打喷嚏时以手遮口

澳大利亚阿德雷德大学病毒学教授克里斯·布瑞尔教授指出，人咳嗽或打喷嚏时，虽然大多数飞沫很快会掉落地上干掉，但也有部分会喷射出去。用手遮掩比较有礼貌，但会让病毒留在手上，并传到所有触过的东西上。打喷嚏的正确做法是用面纸遮口鼻，而且即刻把面纸丢掉，如果来不及拿面纸以手遮口，应该立即洗手。

而且，打喷嚏最好坐着打，站着最好扶东西，千万不要弯腰。因为打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤或椎间盘突出等。

2、总呆在房间里不出门

一般生病了都会呆在房间里休息，可研究显示，在通风不良的室内吸入病毒，可能更会使呼吸道问题恶化。相反，在室外太阳下跑来跑去的孩子，反倒不会染上病毒。所以，如果你呆在房间，应该多开开窗户，新鲜流通的空气自然会赶走病毒。

3、急着找医生开抗生素

过度使用抗生素会让细菌产生抗药性。而且，即使抗生素能缓解感冒症状，也会杀死好的细菌，影响免疫系统的正常运作。感冒一周后还有黄稠状的鼻涕，也未必须要吃药，那可能只是身体在排泄死亡细胞。

感冒刚出现症状时最好还是多休息，有必要时再服鼻塞药、退烧止痛药。如果一周后还不好，可以看医生，但一定要遵医嘱吃抗生素。

4、生病时不吃东西

生病时应该对自己好一点。营养充足才能维持身体的正常运作，增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分，因此要多喝水。

感冒时只有正常饮食，病才会好得快，要多摄入新鲜水果、蔬菜，但不要吃太难消化的食物，也不要吃辛辣刺激的。

5、硬扛

感冒时真的该吃药吗？一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。有人说吃了药可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。照常上班上学不仅会传染给别人，还会恢复得较慢。正确做法是：感冒头三天尽量呆在家里。放松，且维持平日运动习惯。戒烟限酒，保持良好睡眠。